Analys Välj klass efter din hållning och funktion Lite text Analysera din hållning 1Hållning - Sidan23Funktion - Överkropp4Funktion - Underkropp Välj det val som mest representerar dig eller välj att hoppa över frågan.Har du krum bröstrygg?Bröstryggen är övre delen av ryggen. Nej Ja, Lite Mycket Vet ej/hoppa över Balans: Du ser inget av tröjan/kroppen bakom armen.krum Är någon av dina leder framför lodlinjen?Lodlinjen: Linjen går från mitten av fotleden och rakt upp (90 graders vinkel mot golvet). Rita linjen antingen med ett ritverktyg på mobilen/datorn eller lägg ett papper/linjal på din bild som en tänkt linje. Ja, örat framför Ja, axeln framför Ja, höften framför Ja, knät framför Vet ej/hoppa över Balans: Knät, höften, axeln och örat är på linjen. leder posture feature and Bäckenets positionSvanken ska börja långt ner (grön pil) och gå jämt upp genom ryggen. Om svanken är stor eller om svanken börjar högre upp (röd pil) har du troligast ett framåttippat bäcken. Om du inte har något svank/rumpa är du mest troligast bakåttippad. Välj den du tycker att du är mest lik. Neutral svank - (milt framåttippad) Hög/stor svank (framåttippat) Ingen svank - plan/rundad länd (bakåttippat) Vet ej/hoppa över Balans: Bäckenet är milt framåttippad med en liten svank som börja långt ner (grön pil). Hållningsbilder - FramifrånStå avslappnat och där det känns mest naturligt för dig. Försök inte sträcka på dig eller ställa till dig. Ta fotot rakt framifrån.Var pekar dina tummar?När tummarna pekar rakt fram syns endast tummens knoge och pekfingret. Syns fler knogar på en eller båda händerna är tummarna inåtroterade. Rakt fram (båda) Inåt (en eller båda) Vet ej/hoppa över Balans: Båda tummarna pekar rakt fram med en liten lucka mellan händerna och kroppen.Namnlös Var pekar dina fötter? Rakt fram Utåt Inåt Vet ej/hoppa över Avstånd mellan dina fötter? 1-2 knytnävar mellan Mer än 2 knytnävar Tätare än 1 knytnäve Vet ej/hoppa över Är axlarna på samma höjd? Ja, samma höjd Nej, olika höjd Vet ej/hoppa över Är båda dina ben raka? Ja i linje Kobent Hjulbent Vet ej/hoppa över Är överkroppen rakt ovanför höfterna? Ja Nej Vet ej/hoppa över Funktion i överkroppen - Armar uppArmarna över huvudet - FotoFör armarna (håll dem raka) långsamt ut längst med sidan och hela vägen upp i riktning mot öronen. Noter hur höger och vänster skulderblad och axel känns när du lyfter armarna upp. Notera eventuella sidoskillnader. Till exempel känns det som att ena skuldran far ut eller ena axeln far upp? Ta bilden med armarna längst upp utan att pressa armarna bakåt - svanken får inte ökar och bröstet får inte skjuts fram någon gång under testet (bild 3). Armbåge bakom linjen Armbåge på/framför linjen Armen är böjd Vet ej/hoppa över Balans: Raka armar på linjen utan ökad svank eller ansträngdhet i bröstryggen. Armarna över huvudet - känsla Det känns lika Det känns olika eller ansträngt Vet ej/hoppa över Normal funktion: Det ska kännas lika mellan höger och vänster skuldra och axlarna ska vara kvar på samma ställe utan att åka upp mot öronen.Funktion i överkroppen - Händer bakom huvudetHänderna bakom nacken. Dra armbågarna så långt bak du kan. Stanna innan du känner att huvudet åker framåt, svanken ökar eller bröstkorgen skjuts fram (bild 3).Var är dina armbågar? Bakom linjen På eller framför linjen Bakom, med kompensation Vet ej/hoppa över Normal funktion: Armarbågar 10 cm bakom axelled/armhåla (eller mer). Öra ovanför axelled. Ingen ökad svank eller ansträngdhet i bröstrygg.Funktion i överkroppen - Alla fyraFår du ihop skulderbladen?Stå på alla 4 med raka armar. Sjunk ihop mellan skulderbladen och nyp ihop skulderbladen utan att böja armarna. Tips: Be någon känna om du får ihop skulderbladen eller om det är ett mellanrum. Om mellanrum - hur många fingrar får plats? Ja Nej Vet ej/hoppa över Normal funktion: Skulderbladen går ihop utan att böjda armbågarna. Funktion i underkroppen - Wall Quad TestKan rumpan nudda hälen med neutral svank?Placera något mjukt under knät. Knäet helt mot väggen och foten upp mot väggen. Andra benet med foten i marken framför dig. Lyft upp överkroppen till avslappnad position. Ta fotot. Ja, med mild stretch, upprätt över kropp och neutral svank (bild 1) ja, men med mycket strech och/eller mycket svank (bild 2) Nej, jag kan inte nudda eller kommer inte upp pga mycket stretch (bild 3) Vet ej/hoppa över Normal funktion: Hälen tar i rumpan med neutral svank (dra in svansen mellan benen). Du upplever mild eller ingen stretch.Funktion i underkroppen - Spidey Crawl StaticHur långt ner når du med armbågen?Placera något mjukt under knät. Knäet helt mot väggen och foten upp mot väggen. Andra benet med foten i marken framför dig. Lyft upp överkroppen till avslappnad position. Ta fotot. Golvet Blocket Når inte ned Vet ej/hoppa över Normal funktion: Armen kommer hela vägen ned till golvet utan att insidan av foten lyfter eller knät pekar utanför lilltån.Funktion i underkroppen - Elevated Groin TestÄr knät i linje med höften på både höger och vänster sida?Ligg på kanten av ett bord/säng med rumpan på kanten. Dra till ena knät så långt du kan mot kroppen. Slappna av 100% i det andra benet. Ta fotot med kameran i samma höjd som kroppen. Ja Nej Vet ej/hoppa över Normal funktion: Höft, knä och fot i linje (bild 1).Är knäet i samma höjd som höften på höger och vänster sida?Ligg på kanten av ett bord/säng med rumpan på kanten. Dra till ena knät så långt du kan mot kroppen. Slappna av 100% i det andra benet. Ta fotot med kameran i samma höjd som kroppen. Ja Nej, högre upp Vet ej/hoppa över Normal funktion: Höft och knä i samma höjd. (bild=Är fotled under knäled på både höger och vänster sida?Ligg på kanten av ett bord/säng med rumpan på kanten. Dra till ena knät så långt du kan mot kroppen. Slappna av 100% i det andra benet. Ta fotot med kameran i samma höjd som kroppen. Ja Nej, längre fram Vet ej/hoppa över Balans: Fotled under knäled på båda sidor? (bild 1) Frågor och svar