Efter en graviditet har kroppen genomgått en stor förändring och process. Din hållning och dina hållningsmuskler har nu varit ur balans under en längre tid och behöver återaktiveras. I sin iver att komma tillbaka i form går många ut för hårt istället för att börja från grunden och skynda långsamt. Passa på att ta tiden efter graviditet att återbalansera kroppen, räta till bäcken och ländrygg och skapa en funktionell grund för resten av ditt liv eller inför nästa graviditet!
Postural Yoga i sin grund är konstruerad för att ”kicka igång” hållnigsmusklerna för att på ett naturligt sätt återskapa balansen, återfå naturlig andning och lyfta kroppen efter en gråvidet.
Träna för rabatterat pris som föräldraledig
Första 2-3 månaderna:
De flesta nivå 1 klasserna (och många nivå 2) funkar alldeles utmärkt och fokuserar på just bäckenet, höfter, ländrygg och andning. Lyssna på din kropp och ta det lugnare om du får ökad värk av en övning eller klass. Att du känner dig trött däremot är helt okej! Bäckenbotten kan och får känna sig trött vid träning och är inte ett tecken att du gjort för mycket. Om tröttheten inte går över på 24h däremot så rekommenderar jag att göra ett lugnare klass nästa gång.
Förutom trötthet är det även normalt att känna tyngd, läckage, svaghet och ömhet.
Sök alltid vård om du känner smärta, skav, avföringsläckage eller känsla att något hänger ut ur underlivet.
2-3 månader och framåt:
Nu är alla restriktioner borta. Efter ca 3 månader kan de flesta göra alla 4 nivåer i Postural Yoga men öka långsamt!
Efter 6 månader, som tidigast, kan du räkna med att vara i samma tränings-kapacitet som innan du var gravid. Efter ca 1 år har kroppen näst intill återhämtat sig för de allra flesta.
Sök vård om du nu har kvarstående besvär med tyngs, läckage, smärta, svaghet eller ömhet.
Rabatterad träning för föräldralediga
Jag vet hur viktigt det är att återaktivera hållningssystemet efter graviditet och önskar därför att så många som möjligt har möjlighet att träna Postural Yoga. Därför ger jag alla föräldralediga möjlighet att träna för 99kr/mån istället för 149 kr/månad.
Redan medlem?
Har du redan ett medlemskap mailar du bara oss intyg från försäkringskassan så ändrar vi ditt månadsbelopp till 99kr/mån.
Inte medlem än?
- Starta ditt medlemskap här och kryssa i ”Jag är student, sjukskriven eller föräldraledig (33% rabatt)”.
- Slutför ditt köp på 99kr och kom igång direkt!
- Maila oss giltigt intyg till info@posturalyoga.com inom 21 dagar för att få fortsätta träna med oss för 99 kr/månad.
- Inga bindningstider eller krav att fortsätta – du kan avsluta ditt medlemskap när du vill.
Ladda ner ditt intyg från försäkringskassan:
https://www.forsakringskassan.se/privatperson/e-tjanster-blanketter-och-informationsmaterial/ladda-ner-intyg
Du skriver ut intyg på din första månad hos försäkringskassan, mailar det till oss och anger hur länge du beräknar vara mammaledig.
Maila info@posturalyoga.se om du har några frågor eller funderingar.
