Testa dessa klasser och följ dessa 5 steg för att hitta din/dina feel good-klasser. Dina feel good klasser är bra att varva med övriga mer grundläggande klasser som inte känns lika mycket i hållningen men är väsentliga för att effekten ska hålla längre på sikt. Med tid kommer du att känna denna härliga effekt av fler och fler klasser.
1. KÄNN EFTER FÖRE KLASSEN
a. Hur känns det att gå och röra på dig? Hur känns din hållning? Hur mår du?
b. Ta gärna dessa 8 foton på din hållning (så du kan jämföra med efter klassen).
2. GÖR KLASSEN 1-3 GÅNGER & GRADERA KLASSEN
Efter du har gjort klassen känner du efter igen (enligt steg 1), graderar klassen (1-5) och skriver en anteckning varför du gillade/inte gillade klassen. Skriv ner både din gradering (1-5) och vad du tyckte om klassen under anteckningar.
5: Gillar klassen starkt eller märker/ser stor förbättring.
4: Gillar verkligen klassen eller märker/ser tydlig förbättring.
3: Gillar klassen eller märker/ser en förbättring.
2: Ingen märkbar förbättring.
1: Gillar inte klassen eller får negativ förändring.
4. GÖR NÄSTA KLASS ENLIGT PUNKT 1-3
Hittar du andra klasser som lyfter din hållning eller som du mår extra bra av så kan du använda dessa klasser som din feel good-klass.
5. GÖR DINA FEEL GOOD-KLASSER
Spara de klasser som du verkligen gillar och känner ett lyft av i dina favoriter. Varva dessa klasser med andra mer grundläggande klasser (så som grundkursen eller andra klasser från videoarkivet/live) eller när du är i behov av att känna ett lyft eller må bättre.
