Förklaring:
Om du får mer ont innebär det, i de flesta fall, att du kompenserar (använder fel muskler) vilket ökar värk och stelhet.
Detta är helt normalt i början, speciellt om du har mycket obalanser. Oftast hittar kroppen rätt bara du ger den tid och rätt förutsättning. Ett misstag, som nästan alla gör dock, är att man tar i för hårt och gör övningarna för snabbt.
Lösning:
Gör klassen ytterligare 2 gånger och fokusera på att:
- Göra övningarna lugnt och avslappnat, i takt med andetaget.
- Endast ta i 10% utav vad du gjorde när du fick ont – så kroppen får chans att hitta rätt.
Försök göra övningarna på ett sätt så du inte får mer ont. Får du ändå ont? – hoppa över övningen/klassen.
Tips:
Har du mycket obalanser, värk eller snedställningar så rekommenderar jag grundkursen.
Testa gärna klassen/övningen igen om några veckor för att se om du fortfarande får ont.
