Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Du har inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Påminnelser skickas 1 timme före eventets starttid till den e-post du har registrerat för ditt konto.

Ställ en fråga

Ställ en fråga till nästa Q&A

Svaren kommer att besvaras under live-eventet. Du får också ett svar tillbaka till den e-post som är registrerat för ditt konto.

*” anger obligatoriska fält

Hidden
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Kan jag göra Postural Yoga när jag är gravid?

Generellt, under den första trimastern (upp till vecka 14), kan de flesta göra Postural Yoga utan problem. Nu (och även innan graviditet) är det perfekt att balansera och stärka kroppen inför resten av graviditeten men också så att du kan återhämta dig bättre efter förlossningen.
Alla övningar i Static Back är extra bra i början av graviditeten och så länge det känns bra att ligga på rygg (ex Static Back – Abdominal ContractionsStatic Back – Arm Presses High 3p och vanliga kuddtryck i samma position).

Under de första 2 trimestrarna (fram till v.28) är faktiskt det allra viktigaste att du lyssnar på din kropp och att du inte gör något som skapar obehag eller smärta. Vissa rörelser, ex ligga på mage eller på rygg, kommer att bli svårare under 2a trimestern (efter vecka 14) och då kan du antingen behöva modifiera vissa övningar eller göra andra övningar som du vet att just du gillar och mår bra av. Du kan alltid filtrera bort ryggliggande och magliggande i videoarkivet.

Under 3e trimastern är det väldigt individuellt vilka övningar som funkar för just dig. Generellt under 3e trimestern vill du inte jobba lika mycket med stabilisering av bäckenet (ex. kuddtryck, Pelvic Rolls – At Wall  etc) eftersom ditt bäcken nu ska mjukas/luckras upp och inte stabiliseras.
Under denna trimaster blir det mer fokus på lättare aktivering (ex. trycka extra löst på blocket), släppa kompensationer/stelheter (ex Runner’s Stretch – At WallChair Quad Stretch – Wall, bröststretch mm) och att göra övningar som just du mår bra av ofta (många brukar gilla Airbench). Generellt blir det mer sittande, knästående eller stående övningar. Jag kan även rekommendera dig att du inte gå för långt ut i ytterlägena med höfterna (ex. frog pose, Kneeling Groin Stretch etc) eftersom du nu är hypyermobil (överrörlig).

Dessa är endast generella guidelinjer. Om du är minsta osäker över en övning ska du prata med din läkare/barnmorska vad de rekommenderar just dig.