Förklaring:
Om du får mer ont innebär det, i de flesta fall, att du kompenserar (använder fel muskler) vilket ökar värk och stelhet.
Detta är helt normalt i början, speciellt om du har mycket obalanser. Oftast hittar kroppen rätt bara du ger den tid och rätt förutsättning. Ett misstag, som nästan alla gör dock, är att man tar i för hårt och gör övningarna för snabbt.
Lösning:
Gör därför klassen ytterligare 2 gånger till inom 1 vecka och fokusera på att:
- Göra övningarna lugnt och avslappnat, i takt med andetaget.
- Endast ta i 10% utav vad du gjorde när du fick ont – så kroppen får chans att hitta rätt.
Försök göra övningarna på ett sätt så du inte får mer ont. Går det inte – hoppa över övningen/klassen.
Notera om du nu kan känna några positiva förändringar.
Tänk på att förändringar kan visa sig på många olika sätt.
- Sover bättre
- Andas lättare/friare
- Lugnare
- Känner dig stabilare
- Bättre hållning
- Mer energi
- Rör dig lättare/bättre
Lycka till!
