Gratisevent

Klicka här för att komma till kassan. Fyll i rabattkoden: NYSTART för att få din första månad för 75 kr. Därefter kostar det 149 kr/månad (99 kr/mån för 65+, studenter och sjukskrivna). Du kan enkelt avsluta ditt konto när du vill – vi har inga bindningstider.

Du kommer kunna uppleva en rad olika effekter av att träna Postural Yoga, så som:

• Bättre hållning
• Lätthetskänsla
• Minskad smärta
• Bättre sömn
• Vaknar mindre stel
• Andas lättare/friare
• Lugnare
• Starkare
• Bättre rörlighet
• Ökad stabilitet
• Mer energi

Vilka effekter just du upplever av Postural Yoga beror på vilka obalanser du har i din kropp. Till en början kan effekten upplevas som kortvarig, men allt eftersom kommer effekten stanna kvar längre och längre – för att till slut bli ditt nya normaltillstånd.

Om du mår av dessa övningar och känner framsteg finns det ingen gräns hur ofta du kan göra dessa övningar. Lyssna på din kropp och gör så ofta som du mår bra av – utan krav och stress! Den bästa träningen är den som blir av.

Något är alltid bättre än inget – även ett pass/halvår kommer att ta dig framåt!

Läs mer om hur du lägger upp din träning.

Nej det måste du inte. Du kan direkt komma igång med saker som du redan har hemma. Så som böcker, lådor, skärp och kuddar. Vill du kan du köpa till något av våra startkit i vår webbutik. Här hittar du mina egna mattor, block och bälten som jag rekommenderar för Postural Yoga.

Du kommer att behöva:

• En yogamatta (något mjukt att ligga på)
• Ett yogablock (eller en kudde)
• Två yogablock (två lika höga föremål, tex böcker)
• Ett yoga strap (vanligt skärp – ej elastiskt)
• En vägg att göra övningar mot
• En Pall/stol
• Ett par strumpor

Det kommer det att stå vad du behöver för att vara med på varje klass.

Ja, som betalande medlem har du full tillgång till hela sidan och du kan träna precis när det passar dig. Det finns över 450 olika klasser och kurser att välja på i Videoarkivet. Varje vecka sänder jag dessutom 2 nya klasser – dessa klasser kan du delta live på eller se när du vill i videoarkivet.

Det finns ingen bindningstid på våra prenumerationer, så du kan när som helst säga upp din prenumeration. Vi skickar även ut en påminnelse via mejl några dagar innan din första månad löper ut (se bara till att klicka i att du vill ha mejl från oss i kassan).

Medlemskapet fortsätter automatiskt tills du väljer att säga upp det. Månadskostnaden dras automatiskt samma datum varje månad.

Vi har varken bindningstider eller uppsägningstider och du kan enkelt säga upp ditt medlemskap när du vill via mitt konto. Här kan du också se när din nästa dragning är, ställa in påminnelser och skriva ut kvitton.

Absolut, du både kan och bör kombinera Postural Yoga med allt annat som får dig att må bra. En kombination kan ofta ge bättre resultat än att bara göra Postural Yoga eller bara göra sjukgymnastik eller massage till exempel. Det viktigaste är att du hitta dina pusselbitar som du känner förbättring och mår bra av, för tillsammans ger det dig den bästa läkningen.

Får du däremot ont under tiden eller inom 2 dagar som du tränar rekommenderar jag att du först börja med Postural Yoga så kroppen får chans att lära sig jobba korrekt i all annan träning/rörelse. Avvakta med din träning och testa igen om några veckor. Så länge du känner smärta av en övning/träningsform så kommer smärtan att motverkar effekten av Postural Yoga, då smärta stänger av hållningssystemet.

Som betalande medlem kan du se alla våra event och klasser när du vill och hur många gånger du vill i videoarkivet. För dig som inte är medlem håller jag alltid minst en repris. Du anmäler dig till reprisen här.

Passar inte reprisen kan jag rekommenderar att bli medlem för 149 kr/månad (första månaden 75 kr i samband med gratiseventet). Då kan du se detta och alla tidigare event, klasser och kurser när du vill och hur många gånger du vill så länge du är medlem. Vill du bara testa en månad säger du enkelt upp ditt medlemskap innan månaden är slut.

Postural Yoga är en träningsform som skapades 2015 av Rebecca Reis. Träningsformen har vuxit fram bland annat från Postural Terapi/träning, NeuroKinetic Therapy, Kinesiologi och Yoga men även av andra läror. Läs mer här

Ett vanligt medlemskap kostar 149 kronor i månaden (99 kr/månad för studenter, personer med sjukintyg, föräldralediga och alla över 65 år). Månadskostnaden dras automatiskt samma datum varje månad.

Du kan även välja att betala årsvis, då kostar det istället 1499 kronor per år. Du får alltså två månader gratis!

Vi har varken bindningstider eller uppsägningstider och du kan enkelt säga upp ditt medlemskap när du vill.

Under alla 3 trimestrarna är faktiskt det allra viktigaste att du lyssnar på din kropp och att du inte gör något som skapar obehag eller smärta (både under tiden du gör en övning och inom 3 dagar efter). Utöver att stärka hållningsmusklerna är det generellt bra att jobba på andning, buktrycket, stärka in och utsida höft, säte och bål (core). Jag kan även rekommendera dig att inte gå för långt ut i dina leders ytterlägen (både i höfter och övriga kroppen) eftersom du är milt hypyermobil (överrörlig). Det är viktigt att du, i alla övningar och stretcher, känner att du jobbar med musklerna och inte hänger i dina lederna.

Generellt, under den första trimastern (upp till vecka 14), kan de flesta göra Postural Yoga klasser som vanligt utan några modifieringar. Nu (och även innan graviditet) är det perfekt att börja balansera och stärka kroppen inför resten av graviditeten men också så att du kan återhämta dig bättre efter förlossningen. Alla övningar i Static Back är extra bra i början av graviditeten och så länge det känns bra att ligga på rygg (ex Static Back – Abdominal Contractions, Static Back – Knee Pillow Squeezes, Static Back – Abductor Presses, Static Back – Arm Presses High 3p etc).

Under 2a och 3e trimestern (efter vecka 14) kommer vissa rörelser, ex ligga på mage eller på rygg, bli svårare och då kan du antingen behöva modifiera vissa övningar (till exempel kan du göra sittande kuddtryck istället för liggande) eller helt byta ut en övning mot en annan övning som du vet att just du gillar och mår bra av (börja skriva ner/spara övningar som du mår bra av redan nu). Du kan dessutom filtrera bort klasser som innehåller ryggliggande och/eller magliggande övningar i videoarkivet.

Under 3e trimastern kan det vara svårt att göra hela klasser. Du kommer mer och mer att få fokusera på de övningar som just du mår bra och att göra dessa övningar ofta. Många brukar gilla Airbench, Gravity Squat och att släppa på kompensationer/stelheter som ofta blir i och med en graviditet (ex Runner’s Stretch – At Wall, Chair Quad Stretch – Wall, bröststretch mm). Generellt blir det nu mer sittande, stående och knästående övningar.

Detta är endast generella guidelinjer. Om du är minsta osäker över en övning ska du prata med din läkare/barnmorska vad de rekommenderar just dig.

Det finns många myter vad gäller gravid-träning men det finns faktiskt bara 3 saker som vi vet med säkerhet att gravida bör undvika vad gäller träning (enligt forskning):

1. Dyka på djup med syrgastuber
2. Träning på väldigt hög höjd, tryckförändring
3. Träning som innebär risk för slag och sparkar

Utöver detta gäller som sagt att lyssna på din kropp och att aldrig göra en övning som skapar obehag eller smärta.

Du hittar mina utmaningar i videoarkivet under filtreringen ”Utmaningar”.
Klicka här för att se alla mina utmaningar.