Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Abduction Adduction – Feet Close

  • 90 graders vinkel i knä och höft. En knytnävsbredd mellan fötterna, tredje tån pekandes rakt upp mot taket.
  • Andas in, rotera låren utåt så att knäna far isär. (rulla på utsidan av fötterna)
    • Rotera tårna in och hälarna utåt så att fötterna krummas och fotvalvet lyfts.
  • Andas ut, kom långsamt tillbaka till startposition.
  • Tillåt svanken höjas när knäna går isär, låt svanken planas ut när knäna går ihop.
  • Får du kramp – krumma fötterna lite mindre från början.
  • Hälarna glider mot varandra.
  • Reser fotvalvet genom att bara böja tårna.
  • Smärta/obehag under övningen.
  • Väldigt instabila/överrörliga fotleder.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Liten vägg (80 cm)Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.