Abduction Adduction – Feet Close
Instruktion:
- 90 graders vinkel i knä och höft
- En knytnävsbredd mellan fötterna, tårna pekandes svagt inåt
- Andas in, för isär knäna. Rulla ut på utsidan av foten
- Krumma foten genom att resa fotvalvet
- Andas ut, kom långsamt tillbaka till startposition
Tips:
- Tillåt svanken höjas när knäna går isär, låt svanken planas ut när knäna går ihop
Vanliga misstag:
- Hälarna glider mot varandra
- Reser fotvalvet genom att bara böja tårna
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
