Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Active Cobra To Downward Dog

  • Cobra till Downward dog:
  • Håll ihop skulderbladen maximalt, håll armbågarna nära kroppen
  • Res dig uppåt mot Downward Dog (bild 2) via ljumskarna, svanka maximalt
  • Slappna av i magen under hela övningen
  • Downward dog till cobra:
  • Böja armarna långsamt och sikta med bröstet mot marken
  • Gå så långt du kan sedan trycker du dig uppåt genom att trycka händerna ner mot marken
  • Håll armbågrna in mot kroppen och benen raka genom hela övnigen
  • Cobra till Downward dog
    • Res dig från cobran via ljusmkarna – tänk omvänd fällkniv, gör rörelsen utan att aktivt spänna magen och låren.
    • För mer utmaning: be någon hålla ett lätt mottryck på höften
    • Om det känns i länden, ha knäna böjda i första delen av rörelsennär när du lyfter upp till Downward Dog.
  • Downward dog till Cobra
    • Gå närmare och närmare marken med bröstet innan du trycker dig uppåt till cobran
  • Spänner matgen och låren
  • Håller armbågarna från kroppen under rörelsen
  • Böjer benen
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.