Active Floor Clock
Instruktion:
- Tårna inåt block mellan knäna.
- Tryck blocket mellan knäna genom hela övningen.
- Tummarna mot taket
- Andas in, lyft överkroppen maximalt.
- Andas ut, För armarna maximalt bakåt.
- Nyp ihop skulderbladen, lyft bröstbenet och rotera tummarna maximalt bakåt.
- Andas in, för tillbaka armarna utan att tappa höjden.
- Andas ut, sänk överkroppen.
- Håll trycket på blocket och höjden genom hela övningen.
Tips:
- Tryck hårdare mot blocket om det känns i ländryggen.
Vanliga misstag:
- Lyfter benen.
- Glömmer nypa ihop skulderbladen.
- Tårna utåt i stället för inåt.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
