Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser
.

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågor och svar) som hålls för medlemmar en gång varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor ställs inte här utan mailas direkt till info@posturalyoga.se.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Ankle Knee Cross Over – At Wall

Instruktion:

  • Sätt vänster fot på höger knä. Handflatorna uppåt.
  • Höger fot i väggen med tredje tån rakt upp. 90 grader i höger knäled.
  • Ligg jämt på höfterna och tippa bäckenet milt framåt.
  • För vänster knäet närmare väggen för djupare stretch.
  • Håll höfterna jämna (lika nära väggen) genom hela övningen.
  • Gör valt antal andetag och repetera på andra sidan.

Tips:

  • Känns det väldigt stelt: flytta rumpan längre ut från väggen.
  • För mer stretch: Dra bäckenet och kroppen framåt mot väggen genom att föra svanskotan i riktning mot marken (för höftkulorna närmare låren). Ryggen ska vara helt avslappnad.
  • Använd andetaget för att få kroppen att släppa spänningar i skinka/baklår.

Vanliga misstag:

  • Pressar knäet för hårt så att höfterna blir ojämna.
  • Pressar för mycket så att överkroppen spänner sig.
  • Svankar med hjälp av ryggen.