Ankle Knee Cross Over – Floor

Instruktion:

• Placera höger häl på på vänster knä
• Andas in, tippa bäckenet framåt
• Andas ut, för höger knä från dig
• Bibehåll paralella höfter genom hela övningen

Tips:

• Använd andetaget för att få kroppen att släppa spänningar i skinka/baklår

Vanliga misstag:

• Pressar knäet för hårt så att höfterna blir ojämna
• Svankar med hjälp av ryggen