Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Jag är 65+ (33% rabatt)

Detta ingår

Introduktionskurs
2 nya klasser/vecka
350+ klasser (5-60min)
Månadens korta - för dig med lite tid

Välj klass efter problemområde
Spara dina favoriter
Använd friskvårdsbidrag
10% rabatt i webbshoppen

Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågor och svar) som hålls för medlemmar en gång varje månad.

”*” anger obligatoriska fält

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Redan medlem? Logga in

Cat Cow Pose

14 apr 2020

Instruktion:

Händerna under axlarna, knäna under höften.
Katten:
- Andas in, börja runda ryggen från höften, dra in svansen mellan benen.
- Andas ut, runda bröstryggen, sära skulderbladen och sträck på armarna.
- Sänk ned nacken allra sist.
Kon:
- Andas in, börja svanka från höften.
- Andas ut, kollapsa mellan skulderbladen och för sedan bröstbenet uppåt och sist nacken.

Tips:

Börja rörelsen från höften och låt rörelsen gå som en våg genom ryggen.
- Rumpan rör sig först, sen ländryggen, sen mitt på ryggen, bröstryggen och allra sist nacken.
Tänk förlänga nacken – axlarna bakåt och öronen framåt. Axlar och toppen på öronen så långt i från varandra som möjligt.
Har du svårt att få ihop skulderbladen?
- Placera händerna bredare än axelbrett.
- Böj armbågarna och rotera dem milt utåt.

Vanliga misstag:

Händerna placeras för långt fram.
Börjar rörelsen från ryggen.
Axlarna dras upp mot öronen i kopositionen.
Skulderbladen tappar kontakten med varandra när bröstbenet lyfts.

Instruktion

Instruktion

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.