Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Cat Cow Pose

  • Händerna under axlarna, knäna under höften.
  • Katten:
    • Andas in, börja runda ryggen från höften, dra in svansen mellan benen.
    • Andas ut, runda bröstryggen, sära skulderbladen och sträck på armarna.
    • Sänk ned nacken allra sist.
  • Kon:
    • Andas in, börja svanka från höften.
    • Andas ut, kollapsa mellan skulderbladen och för sedan bröstbenet uppåt och sist nacken.
  • Börja rörelsen från höften och låt rörelsen gå som en våg genom ryggen.
    • Rumpan rör sig först, sen ländryggen, sen mitt på ryggen, bröstryggen och allra sist nacken.
  • Tänk förlänga nacken – axlarna bakåt och öronen framåt. Axlar och toppen på öronen så långt i från varandra som möjligt.
  • Har du svårt att få ihop skulderbladen?
    • Placera händerna bredare än axelbrett.
    • Böj armbågarna och rotera dem milt utåt.
  • Händerna placeras för långt fram.
  • Börjar rörelsen från ryggen.
  • Axlarna dras upp mot öronen i kopositionen.
  • Skulderbladen tappar kontakten med varandra när bröstbenet lyfts.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Handledsproblem (stå på armbågarna eller använd redskap) 

    Diskbråck i cats-fasen. 

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.