Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser
.

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågor och svar) som hålls för medlemmar en gång varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor ställs inte här utan mailas direkt till info@posturalyoga.se.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Cat Cow Pose

Instruktion:

  • Händerna under axlarna, knäna under höften.
  • Katten:
    • Andas in, börja runda ryggen från höften, dra in svansen mellan benen.
    • Andas ut, runda bröstryggen, sära skulderbladen och sträck på armarna.
    • Sänk ned nacken allra sist.
  • Kon:
    • Andas in, börja svanka från höften.
    • Andas ut, kollapsa mellan skulderbladen och för sedan bröstbenet uppåt och sist nacken.

Tips: 

  • Börja rörelsen från höften och låt rörelsen gå som en våg genom ryggen.
    • Rumpan rör sig först, sen ländryggen, sen mitt på ryggen, bröstryggen och allra sist nacken.
  • Tänk förlänga nacken – axlarna bakåt och öronen framåt. Axlar och toppen på öronen så långt i från varandra som möjligt.
  • Har du svårt att få ihop skulderbladen?
    • Placera händerna bredare än axelbrett.
    • Böj armbågarna och rotera dem milt utåt.

Vanliga misstag:

  • Händerna placeras för långt fram.
  • Börjar rörelsen från ryggen.
  • Axlarna dras upp mot öronen i kopositionen.
  • Skulderbladen tappar kontakten med varandra när bröstbenet lyfts.

 

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.