Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Child’s Pose – Elevated

  • Lägg dig  enl. bilden
  • Låt rumpan ta i hälarna och bröset falla så långt ner du kan mot marken
  • Lyft upp runpan 10-15 cm från hälarna genom att svanka (puta med rumpan uppåt). Du ska känna att det jobbar i ljumskarna.
  • Håll positionen statiskt samtitigt som du mjukt pressar ner händerna i marken med raka armar
  • Gör valt antal och repetera på andra sidan
  • Svanka genom att jobba med ljumskarna, tänk att bröstet ska ner mot marken och rumpan upp i vädret.
  • Böjer armbågarna
  • Håller andan
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.