Cobra Midback – Arm Rotations
- Tårna ihop, hälarna ut
- Raka armar, håll ihop skulderbladen under hela övningen
- Andas in, rotera armarna intåt
- Andas ta, rotera armarna utåt
- Om du känner av länden, flytta händerna längre framåt/utåt
- Böjer armarna
- Roterar för långt så att skulderbladen glider isär
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
