Cobra Midback – Pillow
-
Låt stortårna mötas och hälarna falla isär
-
Placera händerna i huvudhöjd, bredare än axelbrett
-
Res dig upp med sträckta armar, kollapsa mellan skulderbladen så att de möts
-
Andas in till bröstryggen
-
Andas ut, låt bröstet falla närmare golvet utan att böja armarna
-
Tryck lätt mot blocket under hela övningen
-
Justera armarnas position så att det känns där du är som stelast
-
Flytta armarna längre bort från dig om det känns i ländryggen
-
Bredda avståndet mellan händerna om du har svårt att få ihop skulderbladen
-
Vrid händerna utåt för att lättare hålla armarna raka
-
Pressar aktivt ihop skulderbladen
-
Böjer för mycket i ländryggen
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
