Cobra Midback – Pillow

Instruktion

• Låt stortårna mötas och hälarna falla isär
• Placera händerna i huvudhöjd, bredare än axelbrett
• Res dig upp med sträckta armar, kollapsa mellan skulderbladen så att de möts
• Andas in till bröstryggen
• Andas ut, låt bröstet falla närmare golvet utan att böja armarna
• Tryck lätt mot blocket under hela övningen

Tips:

• Justera armarnas position så att det känns där du är som stelast
• Flytta armarna längre bort från dig om det känns i ländryggen
• Bredda avståndet mellan händerna om du har svårt att få ihop skulderbladen
• Vrid händerna utåt för att lättare hålla armarna raka

Vanliga misstag:

• Pressar aktivt ihop skulderbladen
• Böjer för mycket i ländryggen