Core Abdominal – On Elbow
Instruktioner:
- Håll ihop skulderbladen
- Vrid tummarna och underarmarn utåt
- Bibehåll neutral svank
- Slappna av i magen och låren
Tips:
- För att hitta neutral svank: Slappna av i magen och låret samtidigt som du lyfter höften/ländryggen uppåt.
- Lyft precis så högt att du fortfarande kan hålla ihop skulderbladen.
Vanliga misstag:
- Tappar skulderbalden
- Höften för nära golvet
- Lyfter höften för högt så att skulderbalden glider isär
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
