Core Abdominal
- Håll ihop skulderbladen
- Bibehåll neutral svank
- Slappna av i magen och låren
- För att hitta neutral svank: Slappna av i magen och låret samtidigt som du lyfter höften/ländryggen uppåt.
- Lyft precis så högt att du fortfarande kan hålla ihop skulderbladen.
- Tappar skulderbalden
- Höften för nära golvet
- Lyfter höften för högt så att skulderbalden glider isär
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.