Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Crocodile Twist

  • Placera höger häl mellan stortån och andra tån på vänster fot
  • Spikraka ben och fötterna max böjda uppåt mot dig
  • Raka armar, handflatorna uppåt i axelhöjd
  • Spänn skinkorna och låren genom hela övningen
  • Axlarna ska vara var i marken genom hela övningen
  • Rotera maximalt åt vänster, rotera huvudet åt höger
  • Använd andningen för att komma så långt som möjligt
  • Repetera på andra sidan.
  • När du roterat maximalt sträck benen så att hälen lyfter från golvet
  • Målet är att ligga med axlarna kvar i marken och på sidan av höften
  • Axeln släpper
  • Böjder benen
  • Roterar åt fel håll
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
  • Diskbråck. Skör rygg.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.