Crocodile Twist

Instruktion:

• Placera höger häl mellan stortån och andra tån på vänster fot
• Spikraka ben och fötterna max böjda uppåt mot dig
• Raka armar, handflatorna uppåt i axelhöjd
• Spänn skinkorna och låren genom hela övningen
• Axlarna ska vara var i marken genom hela övningen
• Rotera maximalt åt vänster, rotera huvudet åt höger
• Använd andningen för att komma så långt som möjligt
• Repetera på andra sidan.

Tips:

• När du roterat maximalt sträck benen så att hälen lyfter från golvet
• Målet är att ligga med axlarna kvar i marken och på sidan av höften

Vanliga misstag:

• Axeln släpper
• Böjder benen
• Roterar åt fel håll