Cross Crawling
-
Andas in, dra ena knäet i riktning mot axeln och lyft motsatt arm
-
Pressa andra knäet mot golvet och flexa tårna mot dig
-
Andas ut, sänk ner till startposition
-
Arbeta växelvis valt antal repetitioner
-
Dra knäet maximalt uppåt så att du så att du känner ett arbete i ljumsken
-
För vissa underlättar det att samtidigt pressa armarna mjukt ned i golvet
-
Var noga med att hålla höfterna parallella
-
Slappnar av i det raka benet
-
Knäet dras mot bröstet istället för mot axeln
-
Höften på det böjda benet åker upp mot samma sidas axel
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
