Floor Clock – 45 Degrees

Instruktion:

• Placera armbågarna alldeles utanför blocket. Amarna 45 grader ut.
• Golfgreppet (bild 2) med sträckta armar vridna maximalt utåt (så tummarna pekar utåt).
• Låt stortårna mötas och hälarna falla isär.
• Andas långsamt: vrid armarna mer och mer utåt för varje andetag.

Tips:

• Vridningen ska komma från överarmen och inte från händerna.
• Justera höjden på blocken så att det känns bra för axlarna (5-15 cm höjd).

Vanliga misstag:

• Armarna böjs.
• Vrider armarna med hjälp av händerna.
• Håller andan.
• Spänner rumpan aktivt.