Floor Clock – Overhead Position
-
Placera armbågarna alldeles utanför blocket. Armarna axelbrett.
-
Golfgreppet (bild 2) och sträckta armar vridna maximalt utåt (så tummarna pekar utåt).
-
Låt stortårna mötas och hälarna falla isär.
-
Andas långsamt: vrid armarna mer och mer utåt för varje andetag.
-
Vridningen ska komma från överarmen och inte från händerna.
-
Om det känns i axlarna, testa att placera armarna lite bredare.
-
Justera höjden på blocken så att det känns bra för axlarna (5-15 cm höjd).
-
Armarna böjs.
-
Vrider armarna med hjälp av händerna.
-
Håller andan.
-
Spänner rumpan aktivt.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Axelproblem.
- Graviditet.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Soft
- Stärkande pass från fötter och upp
- Postural Yoga Flow
- Mjuka upp brsötryggen-flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Soft
- Kicka igång höfterna fram och bak
- Postural Yoga Flow
- Bröstryggsflow.
- Helkropps-flow i Spanien (Amadores)
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Lära länd- och bröstrygg att slappna av
- Grundklass 6 – 20 min
- Ett klassiskt Postural Yoga pass delvis i flow
- Grundklass 4 – onda knän
- Förbättra koordinationen
- Grundklass 5 – 24 min
- Mjuka upp stel bröstrygg i Flow
- Räta upp kroppen på 18 minuter
- Klassiskt PY-klass som har allt
- Favorit i repris från 20221027
- Favorit i repris från 20210603
- Ge dig själv 60 min av kärlek!
- Öppna upp och skapa en fri känsla!
- Favorit i repris från 20210225
- Höftstabilisering och påkoppling
- Klass för höfter
- Stärk ländrygg, säte och din core
- Integrera alla delar i kroppen
- Grundklass 6
- Stärk och mjuka upp utsida höft och bröstrygg – informativt pass
- 2-veckors helkroppsutmaning
- Kicka igång och värm upp kroppen
- Block-pass för rätt svank och kurvatur i ryggen
- Pass för dig som står brett och med fötterna utåt