Floor Clock – Overhead Position
Instruktion:
- Placera armbågarna alldeles utanför blocket. Armarna axelbrett.
- Golfgreppet (bild 2) och sträckta armar vridna maximalt utåt (så tummarna pekar utåt).
- Låt stortårna mötas och hälarna falla isär.
- Andas långsamt: vrid armarna mer och mer utåt för varje andetag.
Tips:
- Vridningen ska komma från överarmen och inte från händerna.
- Om det känns i axlarna, testa att placera armarna lite bredare.
- Justera höjden på blocken så att det känns bra för axlarna (5-15 cm höjd).
Vanliga misstag:
- Armarna böjs.
- Vrider armarna med hjälp av händerna.
- Håller andan.
- Spänner rumpan aktivt.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Soft
- Stärkande pass från fötter och upp
- Postural Yoga Flow
- Mjuka upp brsötryggen-flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Soft
- Kicka igång höfterna fram och bak
- Postural Yoga Flow
- Bröstryggsflow.
- Helkropps-flow i Spanien (Amadores)
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Lära länd- och bröstrygg att slappna av
- Grundklass 6 – 20 min
- Ett klassiskt Postural Yoga pass delvis i flow
- Grundklass 4 – onda knän
- Förbättra koordinationen
- Grundklass 5 – 24 min
- Stärk utsida höft och ländrygg
- Mjuka upp stel bröstrygg i Flow
- Räta upp kroppen på 18 minuter
- Klassiskt PY-klass som har allt
- Favorit i repris från 20221027
- Favorit i repris från 20210603
- Ge dig själv 60 min av kärlek!
