Frog – Heel Presses

Instruktion:

• Låt fotsulorna mötas
• Bekvämt avstånd från rumpan
• Tillåt svanken att öka
• Andas in, pressa fotsulorna mot varandra
• Släpp andetaget, slappna av och känn hur knäna faller isär

Tips:

• Testa med fötterna på olika avstånd från rumpan för att hitta det avstånd som känns bäst för dig

Vanliga misstag:

• Knäna pressas aktivt nedåt
• Svanken plans ut
• Magen spänns
• Skinkorna spänns aktivt