Frog – Heel Presses
-
Låt fotsulorna mötas
-
Bekvämt avstånd från rumpan
-
Tillåt svanken att öka
-
Andas in, pressa fotsulorna mot varandra
-
Släpp andetaget, slappna av och känn hur knäna faller isär
- Testa med fötterna på olika avstånd från rumpan för att hitta det avstånd som känns bäst för dig
-
Knäna pressas aktivt nedåt
-
Svanken plans ut
-
Magen spänns
-
Skinkorna spänns aktivt
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Om magliggande ger problem.
- För låst i si-leden så att det gör ont i stället för att mjukas upp.
- Ländryggslåsningar.
Utrustning
