Frog – Pullovers
- Fotsulorna ihop och knäna ut.
- Knäpp händerna och placera tummarna bredvid varandra.
- Andas in, Sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar.
- Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas.
- Stanna vid första motstånd.
- Andas ut, lyft händerna upp med raka armar.
- Gör hälften av repetitionerna och växla sedan grepp (så att andra lillfingret är längst ut).
- Lägg block under knäna om det inte känns bekvämt.
- Trycker för hårt
- Går upp och ner för fort
- Böjer armbågrana
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Om magliggande ger problem.
- För låst i si-leden så att det gör ont i stället för att mjukas upp.
- Ländryggslåsningar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.