Hero’s Squat
-
Händerna bakom nacken, axlarna bakåt
-
Dra fram en svank och lyft bröstbenet uppåt
-
Andas in, res dig långsamt upp
-
Andas ut, dromsa rörelse nedåt
-
OBS! Bibehåll neutral svank och axlar ovanför höfterna under hela övningen – Låt inte överkroppen åka framåt Gäller både på vägen upp och ned.
-
Vänd strax innan du kommer hela vägen upp så att svanken behålls och ländryggen inte planas ut.
-
Puta ut rumpan en aning under hela rörelsen
-
Stå framför en spegel så att du kan kontrollera att höften och axeln hålls i linje
-
Lutar sig framåt
-
Svankar med ryggen
-
Går för långt upp så att länden rundas något
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
