Hero’s Squat
Instruktion:
- Händerna bakom nacken, axlarna bakåt
- Dra fram en svank och lyft bröstbenet uppåt
- Andas in, res dig långsamt upp
- Andas ut, dromsa rörelse nedåt
- OBS! Bibehåll neutral svank och axlar ovanför höfterna under hela övningen – Låt inte överkroppen åka framåt Gäller både på vägen upp och ned.
Tips:
- Vänd strax innan du kommer hela vägen upp så att svanken behålls och ländryggen inte planas ut.
- Puta ut rumpan en aning under hela rörelsen
- Stå framför en spegel så att du kan kontrollera att höften och axeln hålls i linje
Vanliga misstag:
- Lutar sig framåt
- Svankar med ryggen
- Går för långt upp så att länden rundas något
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
