Hooklying – Abductor Rotations
Instruktion:
- Satiskt band runt låren, två knytnävsbreddar mellan knäna
- Neutral fotposition, en knytnävsbredd mellan fötterna, neutral svank
- Andas in, tippa bäckenet lite till framåt och rotera låren (jobba från höften) utåt
- Andas ut, minska successivt trycket på bandet och återgå till neutral svank.
Tips:
- Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen
Vanliga misstag:
- Spänner överkroppen (käkarna, rygg, mage)
- Andningen sker ytligt
- Spänner skinkorna
- Planar ut svanken
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
