Hooklying – Goal Post Presses With Block

Instruktion: 

• Tredje tån rakt fram, dra fram en svank
• Håll ett konstant tryck mot blocket genom hela övningen
• 90 graders vinkel i arbågs- och axelled
• Knuten näven, tummsidan nedåt
• Andas in, tryck mjuk nedåt med tummarna
• Andas ut, minska successivt trycket (utan att släppa svanken och trycket mot blocket)

Tips:

• Ligg så nära så att du kan nå väggen med fingertopparna
• Lägg ett block under händerna om du inte kommer hela vägen till marken

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt
• Ej 90 graders vinklar
• Svankar med ryggen