Hooklying – Goal Post Presses
- Tredje tån rakt fram, neutral svank och fotposition.
- 90 grader i armbågs- och axelled.
- Knutna händer med tumsidan nedåt.
- Andas in, öka trycket med händerna mot golvet.
- Andas ut, minska successivt trycket.
- Lägg block/stöd under händerna om du inte kommer ner mot golvet. Samma höjd på båda sidorna.
- Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet.
- Stanna trycket när du känner en aktivering i över delen av ryggen (runt armhåla eller skulderblad).
- Trycker för hårt.
- Andas och trycker snabbt.
- Ej 90 graders vinklar.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Smärta vid axelproblematik.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
