Hooklying – Heel Presses
-
Tredje tån rakt fram och neutral svank
-
Andas in, tryck lätt ner hälarna i marken
-
Andas ut, minska successivt trycket
-
Bibehåll neutral svank genom hela övningen
-
Tryck inte hårdare än att du kan hålla resten av kroppen helt avslappnad
-
Du trycker för hårt om ländryggen spänner sig
-
För hälarna närmare rumpan om du inte kan slappna av i ryggen
-
Trycker för hårt
-
Spänner magen/, ändryggen eller skinkorna
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
