Hooklying – Heel Presses

Instruktion: 

• Tredje tån rakt fram och neutral svank
• Andas in, tryck lätt ner hälarna i marken
• Andas ut, minska successivt trycket
• Bibehåll neutral svank genom hela övningen

Tips:

• Tryck inte hårdare än att du kan hålla resten av kroppen helt avslappnad
• Du trycker för hårt om ländryggen spänner sig
• För hälarna närmare rumpan om du inte kan slappna av i ryggen

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt
• Spänner magen/, ändryggen eller skinkorna