Hooklying – Knee Pillow Squeezes Wide

Instruktion:

• Tredje tån rakt fram, En knytnävsbredd mellan fötterna
• Blocket med bredaste sidan mellan knäna (ca 3 nävar mellan)
• Andas in, öka succesivt trycket mot blocket
• Andas ut, släpp succesivt trycket
• Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen

Tips: 

• Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen
• Arbetet ska ske med insida lår/ljumskar
• Bibehåll neutral svank genom hela övningen

Vanliga misstag:

• Spänner överkroppen
• Trycker för hård och snabbt
• Spänner skinkorna
• Fötterna bredare än en knytnävsbredd