Hooklying – Knee Pillow Squeezes Wide
-
Tredje tån rakt fram, En knytnävsbredd mellan fötterna
-
Blocket med bredaste sidan mellan knäna (ca 3 nävar mellan)
-
Andas in, öka succesivt trycket mot blocket
-
Andas ut, släpp succesivt trycket
-
Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen
-
Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen
-
Arbetet ska ske med insida lår/ljumskar
-
Bibehåll neutral svank genom hela övningen
-
Spänner överkroppen
-
Trycker för hård och snabbt
-
Spänner skinkorna
-
Fötterna bredare än en knytnävsbredd
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.