Kneeling – Table Top Stretch
Instruktion:
- Placera underarmarna på en stol eller bord
- Huvudet i samma höjd som armarna
- Raka armar och vrid tummarna utåt
- Andas in i bröstryggen, vidga bröstkorgen
- Andas ut, svanka och låt bröstet sjunka djupare golvet
Tips:
- Placera knäna längre bak och/eller bredare för att komma djupare i positionen
- Justera höjden på stödet för att komma djupare i positionen
- Om det gör ont i axlarna kom närmare och bredare med knäna
Vanliga misstag:
- Pressar igenom stretchen istället för att andas igenom
- Sjunker ned med huvudet mot golvet
- Står för långt fram med knäna
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Mjuka upp ryggen
- Mot stelheter i höft, ländrygg och bröstrygg
- Postural Yoga Soft
- Krum bröstrygg
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Klass mot kutrygg
- Bröstryggspass delux
- Klass 4 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Bröta loss stelheter i bröstryggen på 14 min!
- Favorit i repris mot stel bröstrygg!
