Kneeling – Table Top Stretch modified
-
Instruktion
Instruktion:
- Placera armbågarna på ett stöd i samma höjd eller högre än höften
- Huvudet i samma höjd som armarna
- Andas in i bröstryggen, vidga bröstkorgen
- Andas ut, svanka och låt bröstet sjunka djupare golvet
Tips:
- Placera knäna längre bak och/eller bredare för att komma djupare i positionen
- Justera höjden på stödet för att komma djupare i positionen
Vanliga misstag:
- Pressar igenom stretchen istället för att andas igenom
- Sjunker ned med huvudet mot golvet
- Står för långt fram med knäna
-
Instruktion
Instruktion:
- Placera armbågarna på ett stöd i samma höjd eller högre än höften
- Huvudet i samma höjd som armarna
- Andas in i bröstryggen, vidga bröstkorgen
- Andas ut, svanka och låt bröstet sjunka djupare golvet
Tips:
- Placera knäna längre bak och/eller bredare för att komma djupare i positionen
- Justera höjden på stödet för att komma djupare i positionen
Vanliga misstag:
- Pressar igenom stretchen istället för att andas igenom
- Sjunker ned med huvudet mot golvet
- Står för långt fram med knäna
