Få full tillgång
Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!
Bli medlemRedan medlem? Logga in
Kneeling – Table Top Stretch modified
- Placera armbågarna på ett stöd i samma höjd eller högre än höften.
- Huvudet i samma höjd som armarna.
- Andas in i bröstryggen, runda ryggen milt och vidga bröstkorgen.
- Andas ut, svanka milt och låt bröstet sjunka djupare golvet.
- Modifiering: stätt ett block (platta sidan) mellan händerna och tryck på när du andas ut och går närmre golvet.
- Tänk att du ska skjuta bröstet framåt så att du känner ett jobb i brsötryggen.
- Placera knäna längre bak och/eller bredare för att komma djupare i positionen.
- Justera höjden på stödet för att komma djupare i positionen.
- Reglera svanken (mer/mindre) så att du känner jobbet i bröstryggen.
- Pressar igenom stretchen istället för att andas igenom.
- Sjunker ned med huvudet mot golvet.
- Står för långt fram med knäna.
-
Impingement i axlarna
-
Axelproblem
-
Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
