L Shape – At Wall Presses
- Utgå från Ca 90 grader
- Raka ben, raka armar
- Fall fram med överkroppen så att vikten hamnar mer på fingertopparna
- Pressa dig uppåt bakåt (fall inte igenom för långt) så att vikten hamnar mer på handlovarna
- Du ska känna ett arbete mellan skulderbladen
- om det blir för tungt placera fötterna högre upp
- Händerna för långt bort/nära
- Fötterna för långt upp
- Faller ingenom för långt medbröstet
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.