Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Pigeon Pose

  • Främre benet böj
  • Bakre benet rakt, vid tårna inåt och hälen utåt
  • Tryck ned båda höfterna mot marken
  • Sjunk ihop mellan skulderbladen och håll ihop skulderbladen
  • Andas in i stretchen
  • Andas ut, slappna av och svanka för mer stretch
  • För mer stretch placera det böjda benets fot längre fram (mot 90 grader i knäled)
  • För mindre stretch för det böjda benets fot närmare höften
  • Ha början till ett leende för att hjälpa kroppen släppa spänningar i skinkan
  • Fäll bara framåt så långt det känns bra för dig
  • Spänner skinkan
  • Benet/foten för långt fram
  • Spänner käkarna
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

Matta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.