Prone – Ankle Presses
- Fotled ovanför knäled med 1 näve mellan fötterna.
- Andas in, tyck benen mjukt mot bandet.
- Slappna av i överkroppen.
- Andas ut, minska successivt trycket.
- Tryck precis så hårt så att du känner ett djupt arbete i utsidan av höften.
- Höften lyfts upp när trycket sker
- Pressar för hårt
- Spänner överkroppen
- Höften lyfts upp när trycket sker.
- Pressar för hårt.
- Spänner överkroppen.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.