Push Ups

Instruktion:

• Händerna bredare än och i höjd med axlarna
• Håll ihop och ned skulderbladen, spänn nedre magen lite och håll neutralt bäcken
• Andas in, gå långsamt ned mot golvet
• Andas ut, tryck dig LÅNGSAMT uppåt
• Håll ihop skulderbladen maximalt under hela övningen

Tips:

• När armarna sträcks är det extra viktigt att hålla ihop skulderbladen
• Om du svankar för mycket, tänk på att spänna nedre delen av magen lite extra

Vanliga misstag:

• Skulderbladen glider isär
• Svankar för mycket, det blir som en hängbro
• Glömmer att andas