Wall QLO Stretch
Instrutkion:
- Håll båda höfterna och skulderbladen mot väggen.
- Raka benet: flexa foten (även lilltån) mot knäet och vrid låret uppåt så tårna pekar milt uppåt mot taket.
- Viktigt att rotationen kommer från låret och inte från foten.
- Andas in där det stretchar mest.
- Andas ut, sjuk djupare i positionen.
Tips:
- Tryck dig upp så huvudet kommmer längre från axeln.
- Justera armens position närmare eller längre bort, så att du hittar en behaglig stretch.
Vanliga misstag:
- Slappnar av i foten.
- Tappar kontakten med väggen.
- Roterar foten för mycket.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.