Wall QLO Stretch

Instrutkion: 

• Håll båda höfterna och skulderbladen mot väggen.
• Raka benet: flexa foten (även lilltån) mot knäet och vrid låret uppåt så tårna pekar milt uppåt mot taket.
  • Viktigt att rotationen kommer från låret och inte från foten.
• Andas in där det stretchar mest.
• Andas ut, sjuk djupare i positionen.

Tips:

• Tryck dig upp så huvudet kommmer längre från axeln.
• Justera armens position närmare eller längre bort, så att du hittar en behaglig stretch.

Vanliga misstag:

• Slappnar av i foten.
• Tappar kontakten med väggen.
• Roterar foten för mycket.