Få full tillgång
Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!
Bli medlemRedan medlem? Logga in
Revolved Head To Knee Pose
- Sitt brett med benen, böj det ena benet.
- Sitt tungt på båda sittknölarna.
- Ta tag i det raka benets stortå med samma sidas pekfinger och långfinger, placera armbågen på insidan av knät. Vrid bröstbenet uppåt, placera antingen handen bakom nacken eller ta tag i foten på det raka benet.
- Andas in i stretchen och vidga bröstkorgen.
- Andas ut, kom djupare i positionen genom att vrida bröstbenet uppåt/bakåt.
- Böj det raka benets om det stretchar för mycket i baksida lår. Så pass mycket att du kan hålla i stortån.
- Krummar/sjunker ihop i överkroppen i stället för att vrida bak armbågen/bröstet.
- Har benet rakt på bekostnad av att man inte gör övningen rätt. Fokus ligger inte på stretch i det raka benets baksida utan i sidan på överkroppen. Så böj benet vid behov.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
