Right Side Wall Presses
-
Ställ dig med höger sidan mot väggen.
-
Tredje tån rakt fram, en näve mellan fötterna
-
Armarna något till höger om mittlinjen
-
Sidan av kroppen ska inte vara mot väggen
-
Tryck snabba lätta tryck mot väggen eller dörrkarmen.
-
Andas in och ut valt antal andetag
-
Det går inte att tryck för löst. Du trycker för hårt om höften rör sig
-
Räkna inte trycken utan räkna andetagen
-
Tryck snabba, lätta pulserande tryck
-
Trycker för hårt – mage/skinka/lår spänner sig eller höften rör sig
-
Håller andan
- Om svårt att lyfta armarna ovanför huvudet bör man var försiktigt.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
