Runner’s Stretch – Leg Rotations
Instruktion:
- Flexa raka benets fot mot dig
- Dra fram en svank (Puta med rumpan) och lyft bröstbenet (bibehåll under hela övnignen)
- Andas in, rotera hela låret inåt
- Andas ut, rotera hela benet utåt
Tips:
- Håll en stol/block på sidan om främre benet för bättre balans
- Tänk bröstbenet uppåt och svanka från höften för att komma djupare in i stretchen
- Rotera från höften
Vanliga misstag:
- Slappnar av i tårna/foten
- Främre knäet böjs
- Rundar ryggen
- Roterar från foten iställer från höften
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
