Runner’s Stretch
-
Flexa raka benets fot mot dig.
-
Böj dig fram från höften – Dra fram en svank (puta med rumpan).
-
Lyft bröstbenet milt uppåt/framåt (utan att spänna ryggfiléerna).
-
Håll en stol/block på sidan/sidorna för bättre balans.
-
Tänk bröstbenet uppåt/framåt och svanka från höften för att komma djupare in i stretchen.
-
Slappnar av i tårna/foten.
-
Främre knäet böjs.
-
Rundar ryggen.
-
Spänner och skjuter på ryggfiléerna.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Postural Yoga Flow
- Lyft hållningen från höfterna
- Skör ländrygg
- Lyft hållningen upp från höfterna
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Kort pass efter träning
- Stretcha ut hela kroppen på 11 min
- Få bak nacken och mjuka upp bröstrygg på ett skonsamt sätt
- Flow-pass efter träning
- Räta upp benen och balansera höfterna
- Flow med fokus på rotationer
