Side Under Steps
Instruktioner:
- Tänk dig att det är ett osynligt objekt som du ska ta ett sidosteg under
- Stå i neutral position med sträck armarna i axelhöjd
- Böj dig ner
- Flytta ut höger fot under objektet
- Sjunk ner och under objeketet och flytta vikten över till höger fot
- Lyft vänster fot till höger fot
- Ställ dig upp
- Repetera på andra sidan. Gå fram och tillbaka valt antal gånger.
Tips:
- Minska stegdlängden om överkroppen/höfte skiftar när du lyfter foten – annars tränar du din kompensationer
- Håll 3e tån rakt fram hela tiden och knäet i linje med de tre ytterasta tårna
Vanliga misstag:
- Tar för stora steg = kompenserar
- Vrider ut fötterna och låter knäet falla in
Utrustning
