Sitting Abductor Presses

Instruktion:

• Juster bandets till 2 knytnävars mellanrum mellan knänan
• Tredje tån rakt fram och en knytnävsbredd mellan fötterna
• Sitt jämnt på båda sittknölarna med lätt svank
• Slappna av i magen och ryggen
• Andas in, öka successivt trycket mot bandet, håll 2 sek
• Andas ut, minska successivt trycket mot bandet

Tips: 

• Tänk upp med bröstbenet för att hitta en avslappnad, upprätt position
• Tryck inte hårdare än att du kan bibehålla en avslappnad och upprätt position

Vanliga misstag:

• Tappar hållningen när trycket ökar
• Spänner ryggen