Sitting – Ankle Knee Cross Over
Instruktion:
- Sätt ena ankeln på andra knät
- Tredje tån rakt fram på stödjebenet
- Rulla fram på sittknölarna och lyft bröstbenet uppåt
- Pressa benet nedåt mot marken för ökad stretch
Tips:
- Pressa inte benet med hjälp av händerna utan med benets kraft
- Om du har svårt att sitta upprätt, för stödjebenet längre bak
Vanliga misstag:
- Trycker knäet med hjälp av händerna
- Rundar länden
- Bibehåller positionen genom att spänna ryggen
- Sitter ojämnt på höger och vänster sittknöl
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
