Sitting – Bent Arm Upward Presses

Instruktion:

• Sitt jämnt på båda sittknölarna med lätt svank, lyft bröstbenet något uppåt
• Slappna av i magen och ryggen
• Håll armbågarna nära kroppen
• Tryck fingertopparna upp mot bordet med lätta pulsande tyck
• Tryck under valt antal andetag med andflatan nedåt, repetera sedan med handflatan uppåt

Tips:

• Tippa bäckenet framåt (lätt svank) och lyft bröstbenet uppåt under hela övningen

Vanliga misstag:

• Spänner ryggen
• Trycker för hårt