Få full tillgång
Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!
Bli medlemRedan medlem? Logga in
Sitting Hip Stretch
- Sätt ena foten på det andra låret (vid knät).
- Tredje tån rakt fram på foten i marken.
- Rulla fram på toppen av sittknölarna (skjut underlivet nedåt) och lyft bröstbenet milt uppåt.
- Dra knäet halvägs upp mot motsatt axel utan att tappa microsvanken.
- Pressa knät utåt mot handen och handen mot knän samtidigt som du skjuter underlivet nedåt.
- Rotera överkroppen mot knäet och/eller luta dig lite framåt för mer stretch.
- Du kan även göra denna sittandes på golvet.
- Rundar ryggen.
- Spänner ryggfiléerna.
- Kommer för högt upp med knät.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
