Squatting – At Door
-
Håll ihop skulderbladen, luta dig något bakåt
-
Neutral fotposition, håll knäna lite bredare än fotlederna
-
Sitt i djupaste läget lyft svanskotan och höften 1-2 cm så att ett arbete känns i höfterna
-
Behåll positionen i valt antag andetag
-
Håll ihop skuldebladen under hela rörlesen
-
Lägg någonting under hälarna om fotlederna är för stela
-
Sikta mot att kunna sitta utan att hålla i dörren
-
Vilar i positionen istället för att arbeta med ljumskarna
-
Knäna faller in mot mitten
-
Lyfter hälarna
-
Tappar hållningen i överkroppen
-
Glömmer att andas
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
