Standing – Abductor presses
- Neutral fotposition
- Andas in, pressa fötterna utåt mot mattan, knäna och höften utåt och sära skinkorna
- Vrid samtidigt tummarna bakåt (öppna upp bröstet)
- Andas ut, släpp spänningar
- Du ska känna att det spänner/super in i magen när du gör detta.
- Tänk på att försöka bli lång och smal när du trycker utåt. Utan att spänna magen medvetet.
- Spänner skinkorna
- Svankar
- Håller andan
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.