Standing – Abductor presses

Instruktion:

• Neutral fotposition
• Andas in, pressa fötterna utåt mot mattan, knäna och höften utåt och sära skinkorna
• Vrid samtidigt tummarna bakåt (öppna upp bröstet)
• Andas ut, släpp spänningar

Tips:

• Du ska känna att det spänner/super in i magen när du gör detta.
• Tänk på att försöka bli lång och smal när du trycker utåt. Utan att spänna magen medvetet.

Vanliga misstag:

• spänner skinkorna
• svankar
• Håller andan