Standing – Elbow Flexes
- Neutral fotposition
- Knogarna vid tinningarna
- Andas in, slappna av i magen och vidga andetaget samtidigt som du för bak armbågarna.
- Andas ut, sänk axlarna samtidigt som du för ihop armbågarna framför huvudet
- Tänk att axlarna ska hållas ner och att armbågarna ska föras svagt uppåt (i höjd med näsan).
- Repetera valt antal repetitioner.
-
Tillåt ryggraden och bäckenet att röra på sig.
-
Tänk att axlarna ska ner och armbågarna upp när du för armbågarna framåt.
-
Spänner magen så att det inte kan ske någon rörelse i nedre delen av ryggen/bäckenet.
-
Skjuter fram bröstet.
-
Axlarna åker upp när axlarna går fram.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Postural Yoga Soft
- Känsliga knän
- Grundklass 6 – 20 min
- Grundklass 4 – onda knän
- För datakroppar – bröstrygg/axlar
- Kontorsarbete + framåtroterade axlar
- Stående klass utan tillbehör
- Morgonpass
- Postural Yoga Flow
- Favorit i repris – En längre Feel Good Klass.
- Morgonflow med fokus bröstrygg
- Lugna ner, öppna upp och reser din hållning upp!
- Grundklass 6
- Träna coren och stretcha igenom kroppen på 19 min
- Grundklass 5 – onda knän
